Addio pancia gonfia

I pantaloni stringono in prossimità del ciclo? La bilancia sale inspiegabilmente? Il capo ci stressa e la pancia aumenta? Ecco come avere un addome piatto

Il 60% delle donne accusa più o meno frequentemente sgradevoli gonfiori all'addome, frequenti al rientro dalle vacanze dove, complice qualche sgarro in più, l’equilibrio del nostro organismo si è magari un po’ alterato.

Certo non è un problema grave ma è estremamente fastidioso e a volte addirittura frustrante. Vedere l'ago della bilancia che sale anche di due chili in 24 ore o non riuscire a chiudere quei jeans che fino all'altro ieri ci andavano a pennello è una prova dura per chiunque. Per fortuna anche a questo fastidioso problema si può rimediare, modificando qualche abitudine alimentare errata e ricordando alcuni semplici rimedi.

RIDUCIAMO I LIEVITI
Gli alimenti lievitati, tipicamente la pasta e il pane ma anche alimenti come il dado, i biscotti, molti cibi surgelati o precotti, sono tra i primi responsabili del gonfiore. Non va bene eliminarli ma è meglio assumerli solo una volt al giorno (o pranzo o cena).

LA VERDURA? MEGLIO COTTA
Le verdure crude fermentano di più una volta ingerite. Preferiamo allora quelle cotte, magari al vapore: a parità di elementi nutrienti e senso di sazietà danno meno gonfiore alla pancia.

SIAMO INTOLLERANTI?
Se soffriamo spesso di gonfiori, dovremmo fare un test sulle intolleranze alimentari. Può darsi semplicemente che siamo allergiche a un particolare cibo o elemento.

ATTIVITA’ REGOLARE
Camminare almeno mezz'ora al giorno fa bene. Tenersi in allenamento fisico, oltre che favorire il sistema cardiocircolatorio serve anche a regolarizzare la digestione.

EVITIAMO LE BOLLICINE
Sembra scontato ma le bevande gassate e la birra sono una tentazione forte anche nella stagione più fredda. Cerchiamo di ridurne il consumo, ovviamente il gas che contengono finisce dritto dritto nel nostro stomaco.

NIENTE FUMO
Ci stupisce? Il fumo ha talmente tante controindicazioni che c'è pure la responsabilità di molti gonfiori alla pancia. Sigarette e gomme da masticare favoriscono l'ingestione di aria. Proviamo a smettere per credere.

I CALMANTI NATURALI
La natura è il nostro migliore alleato per sconfiggere questo disturbo. Le erbe giuste sono finocchio, succo di aloe, pastiglie di carbone vegetale e tisane di valeriana, melissa e camomilla.