Elimina i chili di troppo mangiando

Possiamo ritrovare la linea senza rinunciare ai nostri piatti preferiti. Il segreto sta in tre parole: varietà, moderazione e regolarità.

Ogni anno è sempre la stessa storia e i mesi invernali ci lasciano attaccato qualche chilo di troppo, un disagio per noi e per il nostro organismo.

La ricetta per ritornare rapidamente in piena forma è abbastanza semplice e non richiede enormi sacrifici, basta seguire tre regole d'oro ma con disciplina ferrea.

1. REGOLARITÀ
La causa dei chili di troppo è il disordine alimentare che caratterizza la stagione fredda: ritmi irregolari, pasti leggeri alternati ad altri abbondanti, scarsa attività fisica. Per rimetterci in forma dobbiamo adottare uno stile di vita regolare: colazione abbondante, pranzo, cena e una merenda leggera durante il pomeriggio, niente fuori pasto! Così il fisico mantiene costante la produzione di insulina, non si affatica l’apparato digerente e si facilita la regolazione ormonale dei centri dell’appetito e della sazietà.

2. VARIETÀ
Senza escludere nessuna categoria di cibi, conviene puntare su alimenti di facile digestione, a moderato contenuto calorico, preparandoli senza aggiunta di grassi. I farinacei (pasta, pane, riso…) vanno leggermente ridotti, ma consumarli una volta al giorno rimane indispensabile per un corretto equilibrio nutritivo. È necessario poi mangiare molta frutta e molta verdura, elementi preziosi anche per depurare l’organismo, mentre, per quanto riguarda le proteine, vale la pena di puntare sul pesce e sui legumi, alternandoli con carni bianche.

3. MODERAZIONE
Per eliminare i chili di troppo bisogna consumare più calorie d quante ne assumiamo. L’ esercizio fisico aiuta moltissimo a smaltire in fretta il peso in eccesso ma se siamo sedentarie è indispensabile ridurre le porzioni di ogni pasto. Di quanto? Non c’è bisogno di metterci a pesare tutto: per pasta, riso, carne e pesce, basta ridurre più o meno di un terzo le normali porzioni. Seguendo questi semplici consigli, in poco tempo fisico e mente saranno tornati in forma perfetta. Pronte per la prova bikini.

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