Evviva gli snack

Fare uno spuntino spezzafame non è per niente una cattiva abitudine. Basta scegliere gli alimenti giusti. Patatine e brioche non sono tra questi.

Uno spuntino spezzafame a metà mattina e uno a metà pomeriggio possono infatti, sostengono gli esperti, fare parte di una dieta bilanciata finalizzata alla perdita o al mantenimento del peso ideale.

Sgranocchiare qualcosa di piacevole tra un pasto e l’altro fa bene perché aiuta a mantenete sotto controllo i livelli di insulina nel sangue, favorendo un equilibrio ormonale che aiuta a tenere sotto controllo il peso e l’assorbimento delle sostanze nutritive. Inoltre, ingoiare qualcosa, ci aiuta a non gettarci fameliche sul pranzo o sulla cena.

La prima cosa da fare è identificare che tipo di “spuntinatrici” siamo e perché abbiamo bisogno di far andare sempre le mandibole.

Magari siamo mamme e non resistiamo a mangiucchiare qualcosa mentre prepariamo la merenda ai nostri piccoli o i loro pasti. Magari i nostri partner arrivano a casa tardi e noi spizzichiamo qui e là in attesa di cenare con lui. O ancora siamo spesso in viaggio o abbiamo lunghe percorrenze da fare tra casa e lavoro… Insomma, i motivi possono essere i più svariati.

Ecco allora un consiglio sicuro: teniamo sempre a portata di denti frutta e verdura già tagliata e pulita così che quando apriremo il frigo, la prima cosa che vediamo sarà quella. E di frutta e verdura non ne mangiamo mai abbastanza!