Dai una sferzata alla dieta

L’arrivo della bella stagione è il momento migliore per rivedere la nostra alimentazione per sentirci e vederci in gran forma alla prova bikini.

Il segreto per non sfigurare alla prova costume lo conosciamo tutte. Ed è lo stesso che ci garantisce una vita sana e un corpo tonico e snello: seguire un’alimentazione varia e bilanciata e fare almeno 30’ di moto al giorno.

Lo sappiamo ma facciamo fatica a metterlo in pratica. Forse la soluzione è adottare piccoli cambiamenti, uno alla volta, ma che alla fine di un paio di mesi ci faranno sentire straordinariamente diverse. Parola di specchio.

No ai grassi saturi
I famigerati grassi “cattivi” si trovano nei salumi, nelle carni rosse, nel burro, nei formaggi (specialmente quelli stagionati), torte, biscotti e dolci in genere. Meglio sostituirli con frutta, verdura, legumi. Possiamo anche concederci qualche dolcetto o biscotto ma scegliamoli in farine integrali, dolcificati con maltosio o succo di mela e senza burro.

Aumentiamo le fibre
I cibi raffinati andrebbero depennati dalla nostra alimentazione. A volte è solo questione di pigrizia o di abitudine perché il riso e le paste integrali (di grano ma anche di farro, di kamut, di mais) sono ottime. Per mantenere a livelli di controllo il colesterolo, mangiamo anche legumi e frutta secca. Senza esagerare però!

Scegliamo cibi che donano senso di sazietà
Aver fame tra un pasto e l’altro non va bene perché ci spinge a ingurgitare spesso schifezze. Abituiamoci a fare uno snack a base di frutta o ricco di fibre. Uno yogurt magro, un frutto o una barretta bilanciata vanno benissimo.

Attenzione agli additivi
Leggiamo sempre le etichette dei prodotti che acquistiamo. I cibi processati includono aromi e lieviti artificiali, esaltatori di sapidità, coloranti. Non è difficile scegliere bene e non abbiamo paura: la scelta è comunque vastissima.

Seguiamo questi consigli e poi veniamo a dirci come è andata la prova bikini nel BizyBlog!