Fai ginnastica fuori

Bruciamo più calorie e ci abbronziamo. Fare ginnastica all'aperto raccoglie i famosi due piccioni con una fava. Spalmiamoci la protezione solare e via!

In spiaggia, in montagna, su un prato ma anche in un parco di città.
Portiamo il nostro workout fuori dalla palestra e perderemo peso più in fretta. Oltre ad acquistare un sano colorito.

Camminare, correre, andare in bici, pattinare all'aperto fa bruciare il 5% di calorie in più rispetto che al chiuso delle quattro mura di casa o di una palestra. A sostenerlo una ricerca guidata dal professor John Buckley dell'Università di Chester (UK). Il segreto pare che risieda nella resistenza che il corpo si trova ad opporre, in modo del tutto naturale, all'aria e al vento.

Il training outdoor offre moltissime possibilità e anche le più pigre avranno vita più facile perché è ormai dimostrato che la luce solare aumenta la produzione di endorfine e quindi l'energia e il buonumore. Inoltre fare fitness all'aperto elimina un altro grosso inconveniente: i germi che stazionano frequentemente nelle palestre a causa dello scarso ricambio d'aria. Infatti le finestre sono quasi sempre chiuse sia d'estate (per l'aria condizionata) sia in inverno (per il riscaldamento).

Sport come la corsa, il nuoto, la bici, la camminata veloce ma anche l'aerobica, il cardio-fitness, lo yoga, il Pilates, il beach volley e chi più ne ha più ne metta (tipo correre dietro ai bimbi piccoli) possono benissimo essere praticati all'aperto.
Tra l'altro sono ormai moltissime le spiagge che organizzano corsi o lezioni estive di aerobica, gag, yoga, Pilates in spiaggia. Magari al mattino presto o al tramonto.