10 regole d'oro per un corpo in forma

Per avere una forma perfetta spesso non c’è bisogno di ricorrere né al chirurgo estetico né a chissà quali miracoli: basta seguire poche semplici dritte

Ecco le 10 regole d’oro per mantenere in forma il proprio corpo:

1. dormire almeno 7/8 ore a notte
2. se possibile scegliere un materasso ortopedico
3. eseguire sempre al risveglio esercizi di allungamento muscolare, stretching
4. seguire una corretta alimentazione e se necessario integrarla con vitamine e sali minerali
5. eliminare il fumo
6. limitare l’alcool
7. bere molta acqua durante la giornata
8. riservarsi nell’arco della giornata del tempo da dedicare a se stessi
9. scegliere una buona palestra e se possibile affidarsi ad un buon personal trainer
10. addormentarsi pensando a situazioni piacevoli