Maggio è il mese del sonno

Una volta si diceva “Aprile, dolce dormire” ma è invece maggio il mese dedicato al sonno. Scopriamo come migliorarlo

La sveglia suona e noi ci sentiamo fresche, riposate, piene di energia e di buonumore. Suona strano o peggio impossibile? In effetti, i disturbi del sonno attanagliano moltissime di noi, figlie dello stress e del mondo moderno. Ed è infatti proprio lo stress a impedirci di dormire al meglio e il fatto che non siamo solo non ci consola.

Ad aggravare le cose, ci si mette una nuova ricerca dell’Università dell’Oklahoma che dimostra come un sonno di cattiva qualità innalzi il livello di stress. Il che è un circolo vizioso. Fortunatamente tuttavia ci sono un gran numero di piccole cose che possono contribuire a un grande risultato: una bella e rigenerante dormita.

- Proviamo a fare veramente buio, eventualmente con una tenda aggiuntiva o chiudendo la porta.
- Assolutamente NO a computer, radio accese, e tv
- Pensiamo bene al materasso. Anche se è di ottima qualità e ci sembra confortevole e in buono stato, un materasso che ha 8-10 anni va assolutamente cambiato. Se ci capita di svegliarci –anche solo saltuariamente – con mal di collo, spalle, testa, schiena ebbene, non aspettiamo oltre.
- -Quello che facciamo durante il giorno condiziona come andremo a letto. Quindi è fondamentale una dieta sana, un po’ di movimento fisico e niente alcool e caffeina, almeno due ore prima di andare a letto.
- una tisana dopo cena è una buona abitudine. Ricordiamoci solo di berla almeno due ore prima dell’orario in cui pensiamo di andare a coricarci altrimenti un risveglio causa pipi è garantito.

E adesso Sogni d’oro!